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bbg : "bikini body guide" de kayla itsines

Kayla Itsines [ Ici sur la première photo ], 23 ans, coach sportif depuis maintenant 6 ans.

Il y a quelques temps déjà, elle a décider de s'associer avec ses partenaires et d'écrire deux E-Book [ Livres à consulter sur son ordinateur ], exclusivement en anglais: le Bikini Body Guide.

Le premier est un programme sportif de 12 semaines, soit 3 mois, vraiment complet, avec images, recommandations et explications.

Le second est un guide nutrition d'une soixantaine de pages. Tout y est très bien expliqué, mais ce n'est qu'une base pour apprendre à s'alimenter de manière fractionnée. [ Soit pas réellement obligatoire si vous suivez déjà un programme nutrition qui vous convient. ]

Si l'anglais vous éffraie, sachez que quelques bases d'école suffisent pour comprendre le BBG.

Les mots utilisés sont très simples, d'un anglais basique, et les images aident vraiment beaucoup. Chaque exercie est illustré mouvement par mouvement.

Enfin bref, même si on est une bille en anglais, on peut parfaitement tenir le programme.

Le but du programme est de nous faire obtenir ce qu'elle appelle le "Bikini Body". LE corps dont on sera fière d'exposer l'été suivant.

Juste deux chose à faire : se prendre en photo plein peid et commancer le programme.

C'est sur son compte instagram qu'elle publie les photos "Avant/Après" de ses clientes. Et une chose est sure, les photos sont réellement

MO-TI-VANTES !

Kayla Itsines

Kayla Itsines, Créatrice du BBG

Résultats

Pour éviter tout commentaires type : " Ce n'est pas la même fille des deux coté " , "Vive Photophop"... ou d'autres de ce genre, j'ai choisi les photos avec soin. Celles sur lesquelles on ne peut pas douter !

Verdict ?

Je met ma main à couper que ceux qui ne connaissent pas le programme sont déjà sur le chemin de la motivation. Car il en faut de la motivation pour tenir ce programme. Comme tout programme, la volonté d'atteindre un objectif est votre seul allié. Il n'y a que vous qui serez acteur des résultats obtenus [ Bon ou mauvais ].

Pas de miracle en vue, il vous faut en plus d'une habitude alimentaire irréprochable, une volonté et une rigeur sans failles.

le programme

Le Bikini Body Guide est un programme complet et détaillé qui s'étend sur une durée de 12 semaines.

Le E-book comprend:

Un chapitre explicatif du programme dans son ensemble.
Un chapitre regroupant les différentes semaines et les exercices.
Un chapitre détaillant les exercices de manière à les réaliser en toute sécurité.

Le programme est fractionné de telle manière que chaque jour vous travailler une nouvelle partie de votre corps afin de laisser la précédente se remettre de ses efforts.

Les séances ne durent pas plus de 45 minutes et peuvent être réalisées chez vous.

A savoir

Le Bikini Body Guide s'adresse a des sportifs niveaux intermédiaires, soit des personnes qui ont déjà une bonne condition physique. Les débutants ne devrons donc pas s'attendre à des résultats fort impréssionnant mais observerons déjà plus de fermeté.

[ Mais tout sportif confirmé a été débutant, alors tout débutant peut devenir confimé ! ]

Pour ceux et celles qui doutent de leur capacité à tenir un tel programme, sachez que Kayla Itsines à mis en téléchargement, totalement gratuit, sur son site la première semaine de son guide afin que vous puissiez l'essayer [ https://www.kaylaitsines.com.au/ ]

Pour ce programme il faut investir dans du matériel :

Une tenue de sport adaptée
Une médicine ball
Un tapis
Une marche de step

Elle recommande également un banc d'abdos, mais personnellement je m'en passe.

Le programme est fortement déconseillé à ceux qui ont des problèmes de genoux.

De nombreux exercices de flexion fragiliserons la structure déjà affaiblie de votre genou. Si c'est votre cas, je vous recommande un sport plus doux comme la marche rapide ou la natation.

comment se le procurer ?

Le Bikini Body Guide est disponible sur le site de Kayla Itsines au prix de 57 € environ.

[ https://www.kaylaitsines.com.au/ ]

Beaucoup d'entre vous trouverons que ce programme n'est pas donner. Mais reflechissez sur le long terme et vous verrez que c'est bien plus économique qu'un abonnement en salle de sport, où les moins chèrs n'incluent pas les conseils d'un coach.

Ce n'est qu'un argument. Je vous laisse le choix de la méthode.

Vous pouvez également l'avoir pour bien moins cher en passant par des annonces sur des sites tels que Ebay ou Lebocoin, mais en vue de la recrudéscence des arnaques à ce jour, je ne vous le conseille pas.

Encore une foi, pour ceux et celles qui ne sont pas sûr de vouloir investir dans un tel programme, je vous recommance d'essayer la semaine gratuite du guide en téléchargement sur le site de Kayla Itsines